コーピングスキル

・セルフトークを使ったコーピングの例
状況：何かで失敗して自信がなくなった時「どうせ自分なんて」という言葉を無意識のうちにつぶやいている。
セルフトーク例：「失敗は誰でもすること。どんな立派な偉人もする。言い換えれば、偉人であればあるほど、失敗を多くするんだ」「失敗は全くもって悪いことじゃない。むしろ、失敗を恐れて失敗すらできないことの方が厄介なんだ」「他人とは絶対に比べるな。無意味だ」

状況：自分に対する過信により失敗し、ストレスを持っている。逆境の状況にあっても現実を許容できず「私はすごいんだ」と虚勢を張り続け、本当の自分がびくびくしていることに気付けない。
セルフトーク例：「できないものはできない。ただそれだけ。できるようになれば良いだけ」「そうやってカッコつけて、現実のカッコ悪い自分を受容できないこと自体が、よっぽどみっともない」「弱くてカッコ悪い自分を、自分が認めてあげなくてどうする」